Męczący „lekki sen”

Po bezsennej lub ciężko przespanej nocy trudno nam być aktywnym i wypoczętym w ciągu dnia. Organizm nie jest zregenerowany, a kolejny dzień stawia przed nim następne wyzwania. Męczy cię lekki sen? Marzysz o zdrowym, odprężającym wypoczynku? Skorzystaj z kilku rad i ciesz się spokojnym, głębokim snem!

  1.  Zdiagnozuj problem!
    Bardzo często zdarza się, że przyczyna problemu związanego ze spokojnym zasypianiem jest bardzo blisko nas, a jej eliminacja może zająć zaledwie kilka minut. Rozejrzyj się po swojej sypialni przed snem: czy nie wpada do niej za dużo światła? Czy nie dokucza ci hałas? Być może wystarczy przymknięcie okna lub założenie światłoszczelnych rolet. Przeanalizuj również twój obecny tryb życia, czy nie masz w ostatnim czasie problemów (np. w pracy), zmartwień czy stresów. Jeżeli jest taka możliwość, postaraj się je zredukować.
  2.  Zrelaksuj się!
    Przed snem zatroszcz się o swoje zmysły i pozwól sobie na chwilę odprężenia. Weź długą, gorącą kąpiel. Doskonale sprawdzą się relaksujące olejki czy aromaterapia. Aktywny sport? Najpóźniej 3 godziny przed snem! Zamiast tego zdecyduj się na ćwiczenia relaksujące – rozciągną ciało i pomogą w redukcji stresów i napięć skumulowanych w organizmie w ciągu dnia.
  3.  Uspokój się i wycisz zmysły
    Napij się przed snem delikatnej herbaty ziołowej, np. melisy czy rumianku. Zima doskonale sprawdzi się rozgrzewające mleko z miodem.
  4.  Sprawdź, jak sypialnia wpływa na Twoje zmysły
    Czy daje poczucie spokoju i bezpieczeństwa? Przyjrzyj się dokładnie swojemu materacowi, czy nadal jest elastyczny i sprężysty. Zobacz również, czy nie utworzyły się w nim trwałe wygniecenia i czy nadal odpoczywa ci się na nim komfortowo. Pamiętaj o regularnej zmianie pościeli i wietrzeniu sypialni. Duży wpływ mają również kolory, jakie wykorzystane są w sypialni. Nie powinny być zbyt krzykliwe i drażniące.

Rozpoznanie problemu i szybkie jego zwalczenie pomoże Ci odzyskać równowagę w spokojnym, regenerującym śnie. Jeżeli żadna z powyższych wskazówek nie pomoże, skorzystaj z porady lekarza, który przepisze delikatne leki ziołowe lub skieruje cię na badania.

Witamy na stronie Sembella

 

Używamy plików cookies, aby zapewnić Państwu najlepsze działanie naszej strony. Pliki te służą m.in. do rozpoznawania Państwa za każdym razem, gdy odwiedzacie naszą stronę, a także pomagają naszemu zespołowi dowiedzieć się, które części strony są dla Państwa najciekawsze i najbardziej użyteczne. Mogą Państwo dowiedzieć się więcej na temat używanych przez nas plików cookies i ich zastosowań.

 

Witamy na stronie Sembella

 

Oświadczenie Recticel w sprawie plików cookies

 

Firma Recticel używa plików cookies, aby uczynić przeglądanie strony łatwiejszym i przyjemniejszym, a także aby lepiej dopasowywać zawartość stron i aplikacji do Państwa potrzeb i preferencji. Mogą Państwo zablokować pliki cookies, ale niektóre z naszych stron i aplikacji (mobilnych) mogą nie działać optymalnie bez nich. Klikając przycisk „Zgadzam się”, udzielają nam Państwo formalnej zgody na używanie plików cookies zgodnie z oświadczeniem. Mogą Państwo wycofać zgodę w każdym momencie, zmieniając ustawienia plików cookies w swojej przeglądarce internetowej.

Aby dowiedzieć się więcej, mogą Państwo zapoznać się z Informacją dotyczącą prywatności firmy Recticel, gdzie znajdują się informacje na temat praw przysługujących Państwu, jeśli Państwa dane osobiste, w tym pliki cookies, są przetwarzane.

 

customer service software